2000 kcal

Źle. Zapotrzebowanie kaloryczne nie może wyjść Tobie 2000 kcal. Chyba, że jesteś drobną kobietą. 2000 kcal to ewentualnie Twoja PPM (podstawowa przemiana materii). Dochodzi do tego aktywność fizyczna i kilka innych współczynników, które należy wliczyć w trakcie wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Wklej tutaj obliczenia za wzoru, o którym [...]

[...] + brokol + 50gr ryz brazowy = 400 kcal olej lniany 6.200 gr.piers + brokol =230 kcal olej lniany 7.makaron raozwy z oliwą i pomidorami Wiec podsumowujac wychodzi jakies 2000 kcal !!! czyli szok kolejny dla mnie bo wydawalo mi sie,ze jest wszystko dobrze-niestety nie-dlatego pewnie takie zjazdy wagi?! Czyli miezenie na oko nie bylo dobre? [...]

[...] chleba z pomidorem + twaróg 10:00 - jogurt naturalny 2% + pomidor 14:00 - obiad ( pierś z kurczaka,brokuły,kalafior i gotowana marchewka ) 17:00 - twaróg(z rzodkiewką i szczypiorem) + 2 kromki razowego chleba 19:00 - pomidor + świeży ogórek Tyle kcal wyszło ponieważ dzienne zapotrzebowanie na moją wage było 2500 kcal,a jem niecałe 2000 kcal.

[...] chude mięso i ryby, tłuste ryby morskie, oliwa z oliwek, oleje roślinne zawierające NNKT. Jadłospis sporządzony według zaleceń Piramidy Zdrowego Żywienia dostarcza około 2000 kcal dziennie. Jest to ilość prawie wystarczająca dla kobiet wykonujących pracę siedząca. Wielkość całkowitej przemiany materii jest indywidualna i zależy od, wieku, [...]

[...] wyjątki od reguły” nie bedzie wstanie przyjąć duzej ilosci kalorii jednorazowo/w krótkim okresie czasu No nie wiem czy w wiekszosci przypadkow, wg mnie przyjecie nieco ponad 2000 kcal w ciagu 6-8 godzin to u wiekszosci kobiet na luzie wejdzie, a takie kcal przeciez to dla wiekszosci kobiet bedzie juz ponad limit redukcyjny (kobiety, ktore [...]

[...] a o swicie odbylem trening - i pozniej ponownie glodny bywam przed snem, mimo ze jestem po mocnym jedzeniu - ale to taki glod nie glod, Tak jak mowisz, u mnie sniadanie to 2000 kcal lub wiecej - jak widze chlopakow podaz na caly dzien na tym poziomie, to nie dziwie sie ze sil nie maja, ze boli to i owo, ze waga nie spada.. Pamietam jak sam [...]

Tak jak mowisz, u mnie sniadanie to 2000 kcal lub wiecej - jak widze chlopakow podaz na caly dzien na tym poziomie, to nie dziwie sie ze sil nie maja, ze boli to i owo, ze waga nie spada.. Pamietam jak sam glodowalem na niewiele wyzszych kaloriach i zal mi siebie z tamtego okresu, nigdy wiecej ;) W zasadzie to jest Was dwóch na tzw. tłuszczowce [...]

[...] mna dreszcze. Dzis czuje sie lepiej, ale moj zoladek nie pracuje jeszcze jak trzeba i wszelkie treningi na sile mijaja sie chyba z sensem. Wczoraj wcisnalem w siebie moze 2000 kcal, dzis bedzie pewnie podobnie - powinno wystarczyc na przezycie - prawie sie nie ruszam :) Najbardziej na takim stanie rzeczy korzystaja nogi - katowane ostatnio [...]

Skoro 2000 kcal wiązało się z napadami głodu to 2050 kcal raczej też jest za mało. W szkole też jest sporo aktywności - nie lekceważyłbym tego.

Od kolejnego tygodnia planuję 5 dni w tygodniu trzymać 2000 kcal, a 2 dni (prawdopodobnie czwartek i piatek) 2300-2400 kcal. W dni 2000kcal B-140g T-65g W-215. W dni 2300-2400kcal B-140g T-65g W-293g-318g Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-07 23:34:30

[...] i wiorkami 2.lod rozek 3.owsianka z jabłkiem, twarogiem, orzechami i 2 żelki kable 2040kcal 135B 60T 240W Jeśli chodzi o kcal, teraz mało się ruszam, będę jadła jakoś 2000 kcal i może raz w miesiącu zrobię tydzień na zerze * Dzisiaj wpadło 30 min cardio /SFD/2020/5/25/ead62b1eb5f34e3c83947f620f0b713e.jpg Zmieniony przez - Hospodyni w dniu [...]

Dyplomy to nie wszystko, te 300 kcal to taka umowna wartość, nigdy dokładnego zapotrzebowania się nie ustali, okolice 2000 to nawet dla kobiety trenującej za mało, np zalecenia światowej organizacji zdrowia WHO dla kobiety z niską intensywności fizyczną to około 2000 kcal dla mężczyzny ok 2400. Już nie pamiętam kto to powiedział ale ktos forum [...]

To układaj dietę na 150 g ww, 135g b i resztę tłuszczu - do 2000 kcal czyli resztę masz mieć z tłuszczu do dobicia do 2000. Przelicz ile wychodzi. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-07 20:41:20

[...] generalnie rozkład dużo T i mało W to dla mnie bajka :-) zarzało mi się zjeść ok 60-80g ww ( bo nei miałam ochoty na więcej) i czułam się super, dobijając tłuszczami do 2000 kcal- nieraz i po 130g T wychodziło dlatego też myślałam o czymyś takim: BARZO BYM PROSIŁA SZEFOWE O RADĘ: wariant a- 130b, węgle na poziomie 60-100 w i po prostu bez [...]

To na przykład to, że w miarę głodu nie czułem przy wczorajszych 1710 kcal oznacza, że organizm miał jeszcze jakieś zapasy z dni poprzednich? A prawdziwa zabawa zacznie się jak będę przez dłuższy czas na tych okolicach 2000 kcal?

Żona waży 60kg, biega, 3 razy w tygodniu ćwiczy i po wykupieniu abonamentu dietetycy SFD ustalili jej okolice 1400 kcal/dobę - cel redukcja. Więc moje 2000 kcal przy 70 kg wydaje się ok.

[...] ww/1g t/75 kcal) Twaróg chudy (100g/20g b/2g ww/1g t/100 kcal) Wędlina (30g/6g b/0g ww/3g t/50 kcal) RAZEM (30g b/15g ww/5g t/250 kcal) OGÓLNIE RAZEM (120g b/75g t/195g ww/2000 kcal) Wiadomo, trochę zaokrągliłem wartości, oprócz tego w ciągu dnia trafią się jakieś owoce bądź kefir, zależy na co mam ochotę. Ogólnie jest nadzieja, żeby wyjść w [...]

[...] ;-) moje jedzonko...jak rzekłam tak zrobiłam jem 1950 kcal i będę obserwować co się ze mną podzieje...wg kalkulatora potreningu zapotrzebowania kcal mogę jeść niedużo ponad 2000 kcal na utrzymanie wagi... więc trochę się motam ile dodać kcal i jak rozłożyć btw na rekompozycje czy też robienie tej masy :-? Pomoże mi któraś z Szefowych ? :-D [...]

[...] - z tego co na razie ustaliłem to mając 19lat/183cm wzrostu i 80kg masy ciała mam zapotrzebowanie kaloryczne równe 2280-2360 kcal bez aktywności a zakładając aktywność na 2000 kcal byłoby to 2580-2670 kcal (1850 +285 + 300 endomorfika(chyba, tak), + inne plusy i bonusy); I tutaj - potrzebuję odpowiedzi - ile konkretnie powinienem jadać [...]

[...] minus, chyba przybylo fatu i spadlo troche miesa. Fotki wstawie dzisiaj albo jutro Pytanie co teraz, chce w koncu wejsc na pelne obroty i zaczac zap******** Miske dopiac od razu na 2000 kcal czy zaczac np od 1700 i stopniowo dokladac? I co z treningiem? Split czy fbw 3x week? Ktos cos?}:-( Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2017-03-19 09:58:37